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通过加强下肢的爆发力和步伐灵活性，确保在抢到篮板球后能够快速启动。练习快速推进球的技巧，确保球能迅速传到队友手中。通过增加体能训练，提高在高强度快攻中的持久力和反应速度。
避免超重使用，定期检查球体的表面，确保无裂痕，存放时避免高温暴晒。
通过增加肩部和腰部的灵活性，确保每次划水动作更加流畅。加强核心肌群的力量，使仰泳时能够保持身体的平衡。通过反复练习调整划水的角度和频率，使游泳动作更加高效。
选用具备多种坡度调节和虚拟跑道功能的跑步机，结合户外数据模拟，增强训练体验。
通过增加下肢爆发力和核心力量，确保每次挥杆都能产生足够的力度。练习挥杆的协调性和节奏感，确保挥杆动作的流畅性。加强击球面控制，提高每次长打的准确性和威胁性。